PILATES PARA DUMMIES

PILATES PARA DUMMIES

HERMAN, ELLIE

16,95 €
IVA inclòs
Editorial:
CEAC GRUPO ED. ( PARA DUMMIES )
Any d'edició:
2019
Matèria
Altres esports
ISBN:
978-84-329-0525-4
Pàgines:
384
Enquadernació:
Rústica
Col·lecció:
PARA DUMMIES

Disponibilitat:

  • La Llar - Sant AntoniDisponibilitat immediata
  • La Llar- Passeig de la Plaça MajorSense estoc, consultar termini entrega

El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.


Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:


- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.


- Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.


- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.


- Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
 
- Centralización - ?Empujar el ombligo hacia la columna? (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.


- Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.

Articles relacionats

  • QI GONG ANTI-AGE
    RÉQUÉNA, YVES
    Qi Gong anti-age está destinado a todo el mundo, incluso a los jóvenes, pues apunta al estado de supersalud. Optimizando la salud en cada instante, reforzando las energías y la vitalidad se puede ralentizar el avance de la edad y retrasar los riesgos ligados al envejecimiento. El Qi Gong es tan potente que permite recuperar funciones que empiezan a debilitarse: Aumenta la ...
    Disponibilitat immediata

    22,00 €

  • ENTRENA BIEN. VIVE MEJOR
    TABARES, SARA / ALVARADO, GUILLERMO
    Longevidad, prevención de enfermedades y calidad de vida. Las investigaciones científicas prueban que el ejercicio físico es una fuente de calidad y esperanza de vida inestimable. Pero, para que esto sea así, la clave no está en la efectividad de la práctica, sino en la eficiencia que está determinada directamente por la sostenibilidad. Un individuo que no tenga en cuenta esto,...
    Disponibilitat immediata

    29,95 €

  • TRIATLÓN. PLAN DE ENTRENAMIENTO DE 14 SEMANAS
    DIXON, MATT
    El entrenador Matt Dixon abre la puerta de las carreras de fondo a todos los deportistas que nunca han tenido tiempo para asumir un reto tan grande. Si dispones de 10 horas a la semana para entrenar, podrás participar en un Ironman. Con solo 7 horas semanales, podrás correr un medio Ironman. Tal vez te sorprenda, pero más no siempre es mejor si lo es a expensas de los demás ámb...
    Disponibilitat immediata

    39,00 €

  • GENES DE LA ALIMENTACIÓN Y EL DEPORTE, LOS
    ZAMORANO LEÓN, JOSÉ JAVIER / RODRÍGUEZ-PARDO, JOSÉ MIGUEL / GARCÍA GARCÍA, JOSÉ MANUEL / LÓPEZ GALLARDO, MERITXELL / FERNÁNDEZ-TRESGUERRES HERNÁNDEZ,
    Este libro difunde y traslada a la sociedad, con un lenguaje sencillo, los conocimientos científicos, las aplicaciones y posibilidades actuales de la genética en el campo de la nutrición y del ejercicio físico. El cuidado de la alimentación y la realización de ejercicio físico se han convertido en factores fundamentales para el mantenimiento de la salud y para poder alcanzar un...
    Disponibilitat immediata

    13,00 €

  • MITOS Y FALSAS CREENCIAS EN LA PRACTICA DEPORTIVA
    LOPEZ MIÑARRO, PEDRO ANGEL
    Sense estoc, consultar termini entrega

    16,50 €

  • TECNOLOGÍA DIGITAL PARA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA
    ALADRO-GONZALVO, ARIAN RAMÓN / ARBINAGA, FÉLIX (COORD.)
    Actualmente la tecnología está presente en todos los ámbitos, y el deporte, la salud y la actividad física no podían estar al margen de este tsunami que ha llegado para quedarse. Es muy significativo que los cambios que produce la tecnología en nuestras vidas se interiorizan rápidamente, y además, una vez que se han incorporado en nuestro día a día, parece que siempre han estad...
    Disponibilitat immediata

    33,00 €

Altres llibres de l'autor

  • PILATES REFORMER
    HERMAN, ELLIE
    Sense estoc, consultar termini entrega

    26,00 €

  • PILATES PARA DUMMIES
    HERMAN, ELLIE
    El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir m...
    Sense estoc, consultar termini entrega

    18,95 €

  • PILATES CON BALON. MANUAL DE TRABAJO GUIA ILUSTRADA PASO A PASO
    HERMAN, ELLIE
    Sense estoc, consultar termini entrega

    16,50 €