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MÉTODO SAKUMA, EL

SAKUMA, KENICHI

El fenómeno que ha vendido más de 2.000.000 de ejemplares en Japón y ha puesto en forma a medio mundo ¿Piensas que nunca podrás conseguir una figura de ensueño? El entrenador personal de supermodelos Kenichi Sakuma te demostrará que, gracias a su innovador y efectivo método, puedes alcanzar tus objetivos y remodelar tu cuerpo en tan solo dos semanas. Con El método Sakuma apr...

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SOY MÁS QUE UNA TALLA

URIGOITIA, BEATRIZ

A un mes de cumplir los 30 ya lo había intentado todo para adelgazar: dietas, tratamientos y visitas a endocrinos. Para mi cumpleaños mi chico me regaló un bono de entrenamiento personal. Esto fue el comienzo del cambio radical que di a mi vida. Me enganché al deporte, aprendí a comer sano y a vivir la vida con energía y positividad. Este libro va dirigido a todas esas persona...

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ESTIRANDOSE (TAPA DURA)

ANDERSON, BOB

Esta edición revisada y ampliada incluye 10 nuevas tablas de estiramientos para los que trabajan en unaoficina o frente a un ordena dor y claves ergonómicas y de corrección postural para evitar dolor de espalda y otraslesiones. Estirándose es: . una guía completa de ejercicios para estirar cada parte del cuerpo . series deestiramientos para los diferentes momentos del día . eje...

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ANATOMIA DEL ENTRENAMIENTO DE ÉLITE

ERLE, STEPHEN M.

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MI CURSO DE ANTIGIMNASIA

BERTHERAT, THÉRÈSE / BERTHERAT, MARIE

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CONCENTRACIÓN Y RELAJACIÓN PARA NIÑOS

CHOQUE, JACQUES

La clave para que tus hijos crezcan felices y desarrollen adecuadamente su organismo Hoy en día, los niños suelen ser inquietos y están bastante dispersos. Algunos tienen problemas para conciliar el sueño y para concentrarse, otros incluso sufren estrés. ¿Qué podemos hacer para ayudarlos a calmarse, relajarse y olvidarse del ajetreado mundo que los rodea? ¿Cómo conseguir que ...

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ABDOMINALES Y GLÚTEOS

CARP, FRANCE

Después del éxito del cuaderno para tener un vientre plano, France Carp ofrece ejercicios especiales de abdominales. Su método establece objetivos alcanzables para reducir el abdomen, tonificar los glúteos y tallar caderas y muslos. ¡Ejercicios fáciles, una dieta adaptada y consejos de profesionales para eliminar esas curvas excesivas en 4 semanas de entrenamiento! Aquí podrás:...

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ENTRENATE CON NOE TODEA

TODEA, NOEMI

Ponerse fit no es simplemente una moda, es un estilo de vida, y para ello es necesario cuidar todos los detalles. Aquí encontrarás tres programas de entrenamiento para conseguir una buena condición física sin salir de casa, con más de 100 ejercicios, recetas y respuestas a muchas dudas que hoy en día seguimos teniendo. ...

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EN FORMA PARA CHICAS CON PRISAS

GERONIMO, GEORGINA / MARIÑO, MARA

No te vamos a engañar: para estar en forma hay que currárselo. Pero luego las recompensas son enormes: mantienes la compostura en esa carrera benéfica a la que te apuntaste con tus amigas, las endorfinas hacen que te sientas fenomenal y además los vaqueros te quedan de peli. Pero lo de hacer deporte no te lo decimos por tus vaqueros, sino por tu corazón. Porque estar en forma e...

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FITNESS REVOLUCIONARIO

VÁZQUEZ GARCÍA, MARCOS

La civilización tiene una relación paradójica con la salud. Por un lado, vivimos ahora más que nunca y tenemos acceso a comodidades impensables hace unas pocas décadas. Por otro lado, las nuevas tecnologías crean nuevos problemas, dando lugar a las enferm ...

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CULO 10, UN

ROSADO, MARTA

¿QUIERES CONSEGUIR EL ENTRENAMIENTO MÁS ADECUADO PARA TUS GLÚTEOS? ¿LOS EJERCICIOS QUE MEJOR TE VAN? ¿AQUELLOS ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN EN EL INTENTO DE TENER UN CULO 10? Los glúteos son el mayor músculo del cuerpo y a la vez uno de los más desatend ...

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ESTIRAMIENTOS 50+

KNOPF, DR. KARL

Mejora tu flexibilidad, mejora tu salud.Un libro de ejercicios y rutinas de estiramientos para mantener un cuerpo sano y flexible pasados los 50.En Estiramientos +50 encontrarás más de 90 rutinas fáciles y seguras para mantener un cuerpo sano y flexible, sin importar la edad.Con solo diez minutos al día de práctica en casa, ayudarás a mejorar tu movilidad, sin dolor ni lesione...

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EVALUACIÓN DE LOS COMPONENTES DEL PHYSICAL FITNESS RELACIONADOS CON LA SALUD

PAIRAZAMÁN GUEVARA, ROOSVELL

¡Descubra todo lo que necesita conocer para realizar evaluaciones físicas que le permitirán diseñar la correspondiente prescripción de ejercicios de manera óptima e individualizada! Toda persona, para iniciar o retomar un programa de ejercicios, debe pasar por una serie de evaluaciones que permitirán diseñar la correspondiente prescripción de ejercicios con el fin de llegar al ...

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500 EJERCICIOS PARA EL EQUILIBRIO

PALMISCIANO, GENNARO

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EJERCICIOS PARA LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

ORTEGA CRESPO, RAFAEL

Rafael Ortega Crespo nos ofrece, en este libro, una amplia selección de ejercicios gimnásticos para ser puestos en práctica en las clases de Educación Física de colegios e institutos. Esta selección, fruto del largo recorrido del autor como educador, las divide en siete bloques temáticos: resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad, colchonetas, bancos suecos y plintos. Los di...

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#QUIERETE

COSTA DEVESA, VERÓNICA (VIKIKA)

En este libro, el más personal de Vikika, la autora contesta a muchas de las preguntas que recibe en sus redes sociales: cómo se cuida, de dónde saca la motivación para entrenarse y mantener una dieta saludable, cómo se marca sus metas y objetivos, lo imprescindible que es estar bien con uno mismo para poder conseguir todo lo que te propongas, el esfuerzo, el inconformismo, la ...

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PONTE EN FORMA SIN PERDER TIEMPO

MARCHANTE DOMINGUEZ, DAVID

El entrenador personal David Marchante nos propone en este libro romper con todos los mitos del entrenamiento que frenan a mucha gente a la hora de comenzar a ponerse en forma. Con consejos prácticos, tablas de ejercicios y explicaciones claras de cómo realizarlos, David nos explica su método llamado Powerexplosive y que consiste básicamente en el entrenamiento eficiente. ...

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CAMBIA TU CUERPO (Y TU VIDA) EN 20 DIAS

DALIX, MAGALI

Tienes en tus manos el libro que va a cambiar tu vida y tu cuerpo gracias al método de entrenamiento #MagaliTrain Better. Este método es el resultado de 25 años de formación, experiencia y trabajo de Magali Dalix, deportista reconocida internacionalmen ...

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ESTIRANDOSE (BOLSILLO)

ANDERSON , BOB

Estirándose es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. Esta es la guía más completa. Propone,entre otros: ? Series de estiramientos para los diferentes momentos del día. ? Ejercicios específicos para cada deporte. ? Programas para superar el dolor de espalda. Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos: ? Losestiramientos los mantienen ágiles y flexibles....

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ANATOMÍA & ENTRENAMIENTO DEL CORE

ELLSWORTH, ABIGAIL

Todos los movimientos dependen del apoyo estructural de los músculos de la parte central del cuerpo (o core). Esta guía ofrece más de setenta ejercicios comentados paso a paso y profusamente ilustrados con fotografías y láminas anatómicas, además de tres programas de entrenamiento para tonificar y equilibrar los músculos del core. ...

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GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION (6 ED.)

DELAVIER, FREDERIC

Esta obra describe, de una manera clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está presentado por un dibujo de una calidad excepcional, que permite visualizar claramente, los grupos musculares implicados. Casa ilustración se acompaña de un texto con todas las puntualizaciones necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experi...

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EDUCACIO FISICA (LLIBRE). PRIMER CICLE ESO PRIMER I SEGON CURSOS

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EJERCICIOS EN LAS BARRAS DE EQUILIBRIO

LENCHEN KUNOW / FRIEDERICH PREUGSCHAT

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OBESIDAD Y SEDENTARISMO INFANTIL

DOMINGO BLÁZQUEZ (ED.) / NURIA DOMEDEL / UNAI SÁEZ DE OCÁRIZ / RAÚL SUPITAL

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EDUCACIÓ FÍSICA I REPTES FÍSICS COOPERATIUS

DOLORS CAÑABATE / PERE CASALS / CRISTINA GUIJOSA / ALEIX VILA

L’educació física ha de ser un espai on l’alumnat aprengui a construir coneixements des de la motricitat i el capaciti cap a altres aprenentatges, dissenyant, cercant, creant i aplicant noves estratègies.En aquest sentit, aquest llibre presenta una proposta teoricopràctica competencial des del currículum actual d'educació física, amb l’objectiu de facilitar als docents d’educac...

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CÓMO EVALUAR BIEN EDUCACIÓN FÍSICA

BLÁZQUEZ SÁNCHEZ, DOMINGO

Cómo evaluar bien. Educación Física, propone una sistemática que, siguiendo paso a paso todo el proceso evaluador, afronta las dificultades auténticas a las que se enfrenta el profesorado en su realidad cotidiana. ¿Podemos descifrar las claves de una buena evaluación de la educación física? ¿Cómo podemos usar la evaluación para mejorar nuestra enseñanza y el aprendizaje de nue...

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SIN MIEDO A VOLAR

BILES, SIMONE

La popular gimnasta Simone Biles nos descubre la historia de sacrificio y superación que le ha valido el oro olímpico gracias al don que Dios le ha concedido. "Simone Biles es un claro ejemplo para todos los jóvenes y para toda la sociedad. Nos transmite claramente que si uno se propone conseguir un objetivo lo puedes lograr. No hay obstáculo insuperable. Gracias, Simone, por ...

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FASCIAS EN MOVIMIENTO

SLOMKA, GUNDA

Entrenamiento específico y fisiología de las fascias para mejorar la postura, la fuerza y la flexibilidad.La fascia es la estructura de tejido conjuntivo que envuelve y conecta músculos, huesos, nervios y órganos. La red, o entramado fascial, proporciona integridad somática, dando al organismo un plexo de absorción de tensiones en el cual trabajan nuestros músculos. Siendo part...

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PSOAS. FUERZA Y FLEXIBILIDAD

ELLGEN, PAMELA

El psoas es el músculo que conecta la parte baja de la espalda con las caderas y las piernas. Mantenerlo en buen estado es imprescindible, no solo para los esfuerzos deportivos, sino también para los movimientos básicos. Este gran desconocido afecta directamente a la movilidad de las articulaciones, a nuestro equilibrio estructural y al funcionamiento de los órganos internos. P...

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PILATES Y CORE EN CASA

LANCE LIEBMAN, HOLLIS

Más de setenta y cinco ejercicios que fortalecen y tonifican los importantísimos músculos de pelvis,lumbares, caderas y abdomen para mejorar la estabilidad y el equilibrio. Sus detalladas ilustraciones anatómicasmuestran con precisión los músculos que están trabajando en cada movimiento. Incluye consejos sobre la correctarealización de cada ejercicio, técnicas de calentamiento...

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